ストレートレッグデッドリフトは主にハムストリングを鍛えるが、同時に臀筋、ふくらはぎ、体幹も鍛える。
ストレートレッグデッドリフトは、足を腰幅に開き、つま先を前方に向けて行う。 膝を軽く曲げ、腕を肩幅に開いて、バーに手を伸ばす。
一度姿勢を整えたら、肩を後ろに引いて前を見据え、腰から回転するように力強く立ち上がれ。 背中に負担をかけない範囲で、バーをできるだけ低く下ろす。そして同じ動作を繰り返す。
セットアップ時は膝を曲げすぎないように注意せよ。 このエクササイズは膝の動きを最小限に抑えるべきだ。セットアップ時にハムストリングの軽いストレッチを感じるはずだ。
バーを床につけるのが非常に難しいと感じるなら、セットアップ時に膝をもう少し曲げる必要があるかもしれない。ただし、各レップの間にバーを床に戻す必要はない。無理のない範囲でできるだけ深く下がればよい。
あるいは、バーで床に簡単に届くなら、足元にプレートを数枚置いて立つ位置を高くしてもいい。 これで、動作の全範囲を確実に動かすことができる。