ファストフィートは、ランニングのケイデンスに焦点を当てたランニングドリルだ。ランニングを始める前に、自分のケイデンスについて考えるためのウォーミングアップの一環として使える。ふくらはぎの筋肉も活性化させるから、走る準備ができるんだ！
まず上半身に集中しろ。頭を上げてまっすぐ前を見ろ。上半身は少し前に傾け、肩は高く、骨盤は前に傾けるんだ。肘を体の横に密着させ、80～90度の角度を保て。つま先で小さく素早く大げさな動きをし、短く速い歩数で歩け。足は腰の真下に落ちるようにするのが目的だ。
焦点は膝を上げることにない。あるいはどれだけ遠くまで移動できるかでもない。それは小さく、軽く、速い歩数だ！