Te veel gels, te weinig zakken? De juiste manier vinden om je hardloopvoeding mee te nemen is de sleutel tot een vol en comfortabel gevoel - of je nu traint voor een marathon, trails aflegt of op de wedstrijddag een langeafstandsrit maakt. Van hydratatievesten tot heupriemen en zelfs slim ontworpen hardloopkleding, hier lees je hoe je je essentiële spullen kunt opbergen zonder dat ze je belasten.
Hardloopgordels en heuptasjes
Een hardloopriem (of heuptas, als je dat liever hebt) is een veelzijdige, comfortabele manier om brandstof, je telefoon of zelfs een lichte waterdichte laag mee te nemen. De hardloopgordels zijn ideaal voor weglopers en marathontrainingen en zijn ontworpen om goed om je middel te zitten zonder te stuiteren.
Waarom een hardloopriem kiezen?
Minimale beweging: Een goede pasvorm voorkomt stuiteren, waardoor je minder wordt afgeleid.
Opbergruimte: Sommige hebben meerdere ritsvakken voor gels, sleutels en zelfs kleine waterflesjes.
Verstelbare pasvorm: De meeste hebben elastische of verstelbare taillebanden voor draagcomfort op maat.
Weerbestendige opties: Waterdichte riemen beschermen waardevolle spullen als je in de regen terechtkomt.
Voor hardlopers die de voorkeur geven aan hydratatie zonder handen, hebben sommige heuptassen elastische lussen of holsters om kleine waterflessen mee te nemen, waardoor ze ideaal zijn voor lange runs waarbij bijtanken belangrijk is.
Hydratie Vesten Pakken
Voor langeafstandlopers, trailrunners of marathonlopers is een hydratatievest een van de beste manieren om brandstof, water en essentiële spullen mee te nemen zonder dat dit ten koste gaat van de prestaties. In tegenstelling tot een traditionele rugzak zit een hydratatievest hoog op je rug en verdeelt het gewicht gelijkmatig voor een veilige en comfortabele pasvorm.
Hoe kies je een drinkvest?
Capaciteit is belangrijk: Drinkvesten zijn er in verschillende maten, van 2L voor korte runs tot 12L+ voor ultra marathons. Kies de juiste maat op basis van je afstand en opslagbehoeften.
Pasvorm is de sleutel: Een nauwsluitende maar comfortabele pasvorm voorkomt bouncen en schuren. Als je tussen twee maten in zit, neem dan een maatje groter voor de verstelbaarheid.
Wateropslag: De meeste drinkrugzakken bevatten zachte flesjes of een waterblaas om vloeistoffen onderweg toegankelijk te houden.
Extra zakken: Vesten hebben vaak zakjes aan de voorkant voor gels en snacks, zodat je halverwege de rit brandstof kunt pakken zonder te stoppen.
Als je traint voor een marathon of ultra, is een drinkvest een geweldige investering - het helpt je de afstand te overbruggen terwijl je je handen vrij hebt en je vocht binnen handbereik is. Enkele van onze favorieten komen van Salomon.
Handheld waterflessen
Zoals het oude gezegde luidt: als het niet kapot is, repareer het dan niet. Als je op zoek bent naar een oplossing zonder poespas: een handheld waterfles is een eenvoudige en effectieve manier om hydratatie en voeding mee te nemen zonder extra bulk.
Het zijn goede opties voor hardlopers die geen vest of riem willen, maar toch gemakkelijk bij hun vloeistoffen moeten kunnen tijdens het hardlopen - het nadeel is dat je je flesje nog steeds moet dragen, zelfs als je water op is. Je kunt ook een zachte kolf gebruiken.
Voordelen van handflessen
Lichtgewicht & Ergonomisch: Ontworpen om comfortabel in je hand te liggen zonder overbelasting.
Opbergmogelijkheden: Sommige hebben kleine zakjes met ritssluiting voor gels, sleutels of een creditcard.
Snelle toegang tot water: Je hoeft niet te stoppen of naar een riem te grijpen - knijp en neem een slok tijdens het hardlopen.
Als je hardloopt in warm weer of lange trainingssessies doet, bieden handflessen een eenvoudige hydratatieoplossing zonder je te belasten.
Hardloopshort met zakken
Veel merken ontwerpen nu hardloopshorts met ingebouwde opbergruimte - ideaal voor hardlopers die liever voeding meenemen zonder extra uitrusting. Korte broeken voor trailrunning bieden vaak meer opbergruimte dan korte broeken voor weglopen, waardoor ze een geweldige optie zijn voor het meenemen van gels, kleine flesjes of zelfs een telefoon.
Waar je op moet letten bij hardloopshorts
Veilige zakken: Zoek achterzakken met ritssluiting of zijzakken waarin je gels en kleine benodigdheden kunt opbergen zonder dat ze gaan stuiteren.
Elastische taillebanden: Sommige ontwerpen hebben trekkoorden om te voorkomen dat ze afzakken onder het gewicht van de opgeslagen voeding.
Weerbestendige materialen: Veel shorts gebruiken zweetafvoerende stoffen om items droog en veilig te houden.
Als je niet van extra accessoires houdt, maar toch brandstof bij je wilt hebben, dan zijn hardloopshorts met zakken een minimalistische oplossing.
Sportbeha's met ingebouwde opbergruimte
Sport-bh's met geïntegreerde opbergruimte zijn een game-changer voor het meenemen van kleine benodigdheden zoals gels, snacks of sleutels. Hoewel ze niet ideaal zijn om een telefoon mee te nemen (vanwege het risico van blootstelling aan zweet), werken ze goed voor lange trainingslopen en trailavonturen.
Waarom een sportbeha met zakken overwegen?
Discreet opbergen: Verborgen vakjes houden gels of kleine voorwerpen veilig opgeborgen.
Stuitervrije pasvorm: Houdt voeding dicht bij het lichaam om beweging te voorkomen.
Multifunctioneel: Kan ook gebruikt worden om lichtgewicht laagjes op te bergen tijdens kille runs.
Voor hardlopers die de voorkeur geven aan minder bulk is een sportbeha met opbergruimte een verrassend comfortabele en praktische optie om voeding mee te nemen zonder extra accessoires.
De beste manier om hardloopvoeding mee te nemen? Dat hangt ervan af!
De beste manier om je brandstof mee te nemen hangt af van je afstand, hydratatiebehoeften en uiteindelijk je eigen persoonlijke comfort. De beste manier is de manier die voor jou werkt.
Hier volgt een korte handleiding:
Korte duurlopen (tot 10 km) → Handbidon of korte broek met zakken.
Halve afstand (halve marathon training) → Lopende riem of drinkvest (2-6L).
Lange duurlopen & Marathons → Drinkvest (6L+) of hardloopriem met meerdere opbergvakken.
Trailrunning & Ultras → Grotere drinkrugzakken (8-12L) met ruimte voor extra uitrusting en snacks.
Om te vinden wat het beste werkt, moet je misschien wat uitproberen, maar als je je systeem eenmaal hebt ingesteld, wordt tanken onderweg een tweede natuur. Veel plezier met hardlopen!