アーム・エクステンションを使ったプレス・アップ・ポジションは、ポジションをキープしながら腕、肩、背中の筋肉を鍛え、片腕ずつ上げながらバランスと安定性を維持するために体幹全体を鍛えるのに最適なエクササイズだ。
プレスアップの姿勢をとり、足をいつもより少し広げてバランスをとる。 このポジションでは、頭のてっぺんから背骨を通り、足の間の等距離にまっすぐな線が見えるようにする。
ここから片腕を持ち上げ、前方に伸ばす。 こうしている間、体は自然に揺れるが、肩を水平に保ちながら体幹に力を入れることで、この揺れを最小限に抑えよう。 この手を下に戻し、もう一方の腕で繰り返す。
このエクササイズの難易度を上げるには、足を近づけるとよい。 そうすることで、ベースが小さくなり、安定性を保つために体幹に力を入れることになる。