ケトルベルデッドリフトの練習方法

ケトルベルデッドリフトは、臀筋、ハムストリングス、三角筋、腹斜筋、腹筋など、様々な筋肉を鍛える。 この運動は握力を向上させるのにも役立つ。

両足の間にケトルベルを一つずつ置き、足を腰幅に開いて構える。

腰を落とし、背中を平らに保ち、肩を後ろに引いてお尻を下げながらケトルベルを掴む。 ここから立ち上がれ。 立ったまま、斜め前方からまっすぐ前を見るように視線を上げろ。 この動きを繰り返すことができる。各レピテーションの合間に、ケトルベルを床に軽く触れさせるのだ。