インクライン・バーベル・ベンチプレスのエクササイズ・チュートリアル

インクライン・バーベル・ベンチ・プレスは、伝統的なベンチ・プレスの良いバリエーションだ。このバリエーションは、胸と肩の上部、特に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を鍛える。

ベンチを30～45度の角度にセットする。足を地面につけ、ベンチに仰向けになる。バーを左右対称に持つ。バーをラックから離すように押す。バーを胸の真ん中、脇の下に合わせて下ろす。それぞれの反復の頂点では、頭や首に負担をかけずに腕をまっすぐに伸ばし、同時に体幹を意識する。