ウェイテッドトゥータップ エクササイズチュートリアル

ウェイテッドトゥータップスは、足首の硬さと地面への足の接触に焦点を当てたダイナミックなエクササイズです。 一歩一歩に意味があると感じられるようにしましょう！

両足を腰幅に開いてつま先立ちになり、両手にウェイトを持って立ちます。つま先を地面から蹴り上げるようにしながら、バランスを保ってステップを踏み出してください。 各ステップで地面にしっかりと接地する際は、足首を強く安定させてください。

背屈を意識して大きく動かしましょう。一歩ごとに、つま先をできる限りすねの方向へ引き上げてください。