負荷付きウォーキングカーフレイズのエクササイズ解説

負荷をかけたウォーキングカーフレイズは、ふくらはぎの筋肉を鍛えながらバランス感覚を向上させる。

ジムの中で、10～20メートル歩ける場所を選べ。 両手に軽いダンベルを持ち、背筋を伸ばして直線上に、小さくゆっくりとした歩数で前進する。 歩数ごとに、つま先で地面を蹴ってふくらはぎを上げる動作に移れ。 下ろしたら、一歩前に出て、反対側でも同じことを繰り返せ。

一歩ごとに地面を蹴って進むことに集中せよ。ただし、制御を怠るな。 これは君のバランス感覚を試すかもしれない！