スーパーシューズが2019年に初めて発売された時、選択肢は非常に限られていた。 ナイキのヴェイパーフライ4%は当時唯一のシューズであり、そのパフォーマンス上の利点から市場に登場した当初はちょっとした騒ぎを引き起こした。 ランナーたちは長年破られなかった世界記録を次々と更新し、多くの選手が自己ベストを更新したのだ！
スーパーシューズとは何か？ スーパーシューズは、靴底にカーボンファイバー構造を備えている。 元々は板状の形だったが、技術が進歩するにつれ、一部のブランドではカーボンファイバー製の棒を使用している。 カーボンファイバーは前進の勢いを助ける。歩数ごとに前へ押し出すのだ。 また、ミッドソールに構造と安定性を加え、エネルギーリターンを向上させている。 これらの要因は両方とも、ランニングの全体的な効率を向上させる。
今日に話を進めると、カーボンプレート付きシューズを選ぶのは難しい決断だ。ほぼ全てのランニングシューズブランドが独自のバージョンを出しているからだ。 ランナチームは、おすすめのカーボンランニングシューズトップ5を紹介した。さらに最新のカーボンシューズを市場から集め、 のランナTV（）で超絶シューズ対決を実施した。
アディダス アディオス アディゼロ プロ 4
アディダス アディオス アディゼロ プロ4 は、コーチ・ステフのお気に入りに追加したカーボンソールシューズだ。 ステフはこのシューズを、5キロからマラソン距離までの全てのロードレースで履いている。トレーニング時のスピード練習やテンポ走でも使用している。 ミッドソールに埋め込まれた二層の弾力性ライトストライクプロフォームとエネルギーロッドが、バランスの取れた反発感をもたらす。 高い積み上げは極端に感じられず、広い土台が安定感を与える。
コーチのステフは言う：「土台が安定しているから、コーナーやトラックのカーブを自信を持って走れるんだ。」 この靴の反発性と弾力性も気に入っている。 速くて自信がある！ ゴム底はグリップが良く、靴の寿命を少し延ばしてくれるんだ！
クラウドブーム エコー3
クラウドブーム・エコー3は革新の証だ。 最速のアスリートとスポーツ科学の最新研究を念頭に開発され、前進の勢いを最大化するための独自の幾何学的に最適化されたロッカー形状を備えている。 速くてしっかりしたランニングシューズだ。中距離走に最適である。
クラウドブーム・エコーは、他のカーボンシューズの大半よりもヒールトゥドロップが大きい。 かかとから着地するタイプの人には良い選択肢だ。ドロップが高いほど着地時の衝撃吸収性を高められるからだ。 ドロップが高いので、ふくらはぎやアキレス腱が硬い人にも適している。 この靴は幅が狭いので、足の幅が広い人にはあまり適していない。
ホカ ロケット X 3
ホカは以前からカーボンプレート搭載のシューズを数種類販売している（ホカ カーボンXとロケットX）。しかしこれらの初期モデルは、競合他社の製品ほどの反発力や反応性を発揮できなかった。 ホカ ロケットX3は大きな飛躍を遂げた。ベンコーチは我慢できず、早速試してみた。初使用でハーフマラソンの自己ベストを更新したのだ！
ロケットX 3は、ホカのProFlyXミッドソールを採用している。これは二重構造システムで、上層には軽量で超反応性のPEBAフォーム、下層にはより硬いEVAキャリアを組み合わせ、スプーン型のカーボンファイバープレートを併せ持つ。 この組み合わせは、滑らかな初期段階のロッカー形状により、楽なつま先蹴り出しと素早いトランジションを実現する、エネルギッシュで推進力のある滑走感を生み出す。
「速くてキレがあるけど、しっかり制御されている」とベンコーチは言う。 フィット感はしっかり固定されながらも快適だ。まさにレース当日のシューズである。 もうこのシューズで自己ベストを出した。次のアイアンマンでも間違いなくこれを選ぶつもりだ。
ナイキ アルファフライ
アルファフライはベンコーチのお気に入りに追加したカーボンシューズだ。 エリウド・キプチョゲが有名なブレイキング・ツー・プロジェクトで着用していたことから、ほとんどの人が アルファフライの。
Alphaflyは、ミッドソールのZoomXフォームとロッカー形状の組み合わせにより、反応性の高いフィーリングを持っている。 ZoomXフォームは軽量で弾力がある。 中足部のアーチが狭く、不安定に感じたり、サポート性に欠けるのが苦手な人もいるが、一旦走り出すとシューズの素晴らしい反応性に気を取られ、問題に感じない人もいる。
サッカニー・エンドルフィン・プロ4
SauconyのEndorphin Pro's は、経験豊富なランナーには十分なアグレッシブさと反応性を備えているが、初心者にも安定したサポート力とクッション性を備えている。 新しいPWRRUN PB+HGミッドソールは軽くてしっかりしているが、バネがあり推進力がある。
ミッドソールにはS字型のカーボンプレートが埋め込まれており、高いエネルギーリターンと柔軟性を提供し、フォームの反発性を安定させる。 このシューズは、スピードロール（ロッカーソール）のデザインにより、どんな足運びをするランナーにも適している。
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カーボンシューズを使うべき時
カーボンシューズは、よりスピーディーなセッションやレース当日のために取っておくべきだ。 Aレース』では、比較的フレッシュなペア（<100km）で走るのが理想的だ！ だから、トレーニングではあまり使わず、箱にしまっておいたほうがいいかもしれない。 また、レース当日には、普段履いている重めのシューズで行ったすべてのセッションに比べ、弾むような速さを感じることができる。
軽度なランニングにスーパーシューズを使わない理由があるか？ 速く走れば走るほど、よりスムーズで効率的な走りができる。カーボンシューズはそれを引き出すように設計されている。 動きが遅くなると効率が落ちるから、より安定性やサポート性のある靴の方が適している。 多くのカーボンシューズはスタック高が高く、スプリングのようなフォームを採用しているため、生体力学的な動きの仕方を変え、異なる部位に負荷をかけ、不安定性の問題を引き起こす可能性がある。 これらすべての要因が、ケガの可能性を高めている。
ランニング経験の有無にかかわらず、スーパーシューズへの移行は段階的に行うべきだ。インターバルトレーニングで徐々に導入し、ウォームアップやクールダウンには使用しないこと。
カーボンシューズの選び方
カーボンシューズを選ぶのは、他のタイプのシューズを選ぶのと変わらない。 ユニークな決断だ。 ランニングシューズショップに行き、何足か履き比べてみたり、トレッドミルで走ってみたりして、自分に合ったものを探すことをお勧めする。 さらに、特定のブランドの他の商品ラインのサイズが自分に合っていると分かっているなら、ブランドを変えるよりも、そのブランドのカーボンモデルを選ぶ可能性が高い。