あらゆる用途にランニングシューズがあると思うかもしれない——そしてそれは正しい！ 日常使い、トレイル、カーボンレーシングランニングシューズの最高峰を網羅したように、テンポ走やスピードインターバルセッション向けのトップモデルも厳選した。
テンポシューズは、ペースを上げることに集中する日のために作られている。 日常のトレーニングシューズとしても使えるが、本来の目的は、レース当日のシューズを毎週使い潰すことなく、重要なワークアウトのペースを確実にこなせるようにすることだ。
あらゆるランニングシューズと同様に、いくつか個人的な要素を考慮する必要がある。ランニングシューズ専門店で歩行分析と適切なフィッティングを受けることをお勧めする。
1. adidas Adizero Boston 13
アディダスのアディゼロ ボストン シリーズは、チーム・ランナの間で非常に人気がある。テンポ走やインターバル走には常に頼りになる存在だ。 これは中～長距離のテンポ走トレーニング用に設計されたシューズだ。ライトストライクフォームがサポート性とエネルギーリターンを両立させ、速く効率的な走りを実感させてくれる。 もし、しっかりした安定感がありながら、様々なペースでも軽快に走れるシューズを望むなら、ボストンは優れた選択肢だ。
レース用シューズに見られるフルカーボンプレートではなく、軽量な カーボン強化ロッド を採用している。これにより剛性と推進力が向上する。 これにより、レース当日の感覚を得られる一方で、テンポ走やインターバル走の際にはより柔軟性と快適性を提供する。
重量： 260g/9.17オンス (男性用)、219g/7.72オンス (女性用)
ドロップ：6mm
最適： テンポ走と長めの目標ペースでの練習
2. アシックス マジックスピード4
この ASICS MAGIC SPEED 4 は、本当に多くの点で完璧なシューズだ！ 非常に軽く、反応が良く、速く走るように設計されている。 このシューズは、アシックスのノヴァブラストシリーズ（長距離用シューズ）とメタスピードシリーズ（レース用シューズ）のクロスオーバーモデルだが、価格がずっと手頃だ。 足元が弾む感じがするし、トレーニングやレースで使っても十分耐えられる。
彫刻が施された カーボン強化プレート を搭載し推進力を高めるが、パフォーマンスの高いレース用シューズに採用されるフルカーボンプレートほどの剛性はない。 これは様々なペースでより寛容であることを意味し、スピードやトラックでのトレーニングに最適な選択肢となる。
重量： 242 g/8.6 oz（M）、207 g/7.4 oz（W）
ドロップ：8mm
最適用途： スピードトレーニング、レース（長距離レースを含む）
3. サコニー エンドルフィン スピード 5
あらゆるペースを楽にこなせる一足を探しているなら、 Saucony Endorphin Speed 5 が最良の選択肢であり、Runnaチームのお気に入りに追加された。 非常に軽く、速いペースのランニングでも十分な反応性を発揮する。一方で、軽度なランニングに必要なクッション性も兼ね備えている。
レースの日だけカーボンプレート付きのシューズを使いたいなら、エンドルフィン・スピード5が最適だ。 代替となるフルレングスの半硬質ナイロンプレート（ ）とカーボンソール（ ）を提供する。これは耐久性に優れ、カーボンシューズの反応性を保ちつつ余分な硬さを排除している。これによりトレーニングで全力で取り組めるだけでなく、カーボンレーサーに履き替えた際にその違いを実感できるのだ。
重量： 237 g/8.3オンス（Mサイズ）204 g（7.2オンス） Wサイズ
ドロップ： 8mm
最適： テンポ走とインターバルトレーニング、漸進的なロングラン
4. ナイキ ズーム フライ 6
ナイキは Zoom Fly 6 で、ズームフライモデルを本当にレベルアップさせた。これはスピードトレーニングシューズでありながら、カーボンプレートを初めて体験する人にも最適なモデルだ。 ZoomXフォームが弾むような反発性とエネルギーリターンをもたらし、カーボンプレートがスピード時の推進力と効率性を高める。
ズームフライ6は、ナイキの最上位レースシューズであるアルファフライと幾つかのデザイン特徴を共有しているが、過度に攻撃的な反発力はない。 より硬いミッドソールと追加の重量により、日常的なトレーニングやテンポ走において耐久性、安定性、そして足への負担軽減が向上している。一方でハードなインターバルトレーニングでも十分な軽快さを保っている。 この靴は快適性とパフォーマンスの間のギャップを埋める。
重量： 265g/9.35オンス (男性用)、214g/7.55オンス (女性用)
ドロップ：8mm
最適な用途：短距離および中距離のスピードトレーニング (最大15km/9マイル)
5. ニューバランス フューエルセル レベル v5
ニューバランス 燃料電池 レベル v5 は、ゆっくりしたペースから速いペースへの移行に最適なシューズだ。段階的なランニングにぴったりである。 その燃料電池ミッドソールは柔らかくて弾力性のある感触を提供し、歩みごとに素早く反発する。自然な推進力を感じさせつつ、快適性を損なわない。 もし、何でもこなせるシューズで、しかもテンポ走やインターバル走でも優れた性能を発揮するものを探しているなら、これがぴったりだ。 これは真の万能選手だ。
フューエルセル・レベルは軽量で、カーボンプレートに頼らずとも軽快な乗り心地を実現する。 つまり、トレーニングでは少しだけ努力を増やし、筋肉をより多く動かし、筋力と効率を高め、ワークアウトで得たスピードを本当に自分のものにするのだ。
重量：227g/8オンス (男性用)、180g/6.3オンス (女性用)
ドロップ：6mm
最適用途： 日常的なランニング、テンポ走やインターバルトレーニング、ペースアップ走
6. ホカ マック エックススリー
HOKA Mach X3 は、頻繁な使用を想定したプレート付きトレーニングシューズだ。地面に近い感覚と、軽快で反応の良い履き心地を提供する。 テンポ走を想定して設計されているため、ペースを上げるのに最適でありながら、日常の走行距離にも十分なクッション性を提供する。 頑丈なミッドソールは安定性を十分に提供し、反発力とのバランスが取れている。
他のテンポシューズより重いものの、スピードと快適性、耐久性のバランスが非常に良く取れている。サポート性を犠牲にせずパフォーマンスを求めるランナーに最適だ。
重量： 288 g/10.2 oz（M）、8.6 oz/244 g（W）
ドロップ：5mm
最適： 全距離のスピード練習
7. クラウドブーム・ゾーン
On Cloudboom Zone は、テンポ走やインターバル走に特化して設計されたシューズであり、トラック上で非常に優れたパフォーマンスを発揮する。 軽量で硬めのフォームは、地面や岩との一体感を感じさせる低重心で反応の良い乗り心地を提供する。ロッカー形状は、速いペースでの素早いターンオーバーと効率性を促進する。
このシューズはミッドフット部分にオンのエンジニアード・スピードボード®を採用している。これにより適度な剛性が加わり、硬すぎることなく、弾むようなエネルギッシュな履き心地を実現している。
重量： 225 g / 7.9 oz (M)
ドロップ： 6 mm
最適用途： トラックでのテンポ走とインターバル走
8. プーマ デヴィエイト ニトロ™ 3
PUMA Deviate NITRO™ 3 は、スピードと快適性のバランスに優れたパフォーマンスを持つテンポシューズだ。 この靴の特長は、クッション性が非常に優れている点だ。足裏に柔らかな感触をもたらしつつも、反応性を損なわない。多少の重量増はあるものの、そのバランスが取れている。 長時間のランニングでも快適さとサポート性を保ちつつ、速さを求めるランナーに最適だ。
カーボンプレートと窒素注入フォームを採用したこのシューズは、他のプレートシューズよりも手頃な価格で、反応の良い乗り心地を提供する。
重量： 270 g / 9.5 oz (M), 220g g / 7.8 oz (W)
ドロップ： 10 mm
最適用途： 長めのテンポ走やインターバル走
