アイソレーション運動とは、特定の筋肉群や関節だけを使って、特定の部位を鍛える動きのことだ。 アイソレーション運動は、複合運動で基礎的な筋力を十分に築いた後に使うのが最適だ。 しかし、怪我からの回復期にあり、特定の関節や筋肉に集中する必要がある場合にも用いられる。 一つの部位をターゲットにすれば、その部位を強化することに集中でき、他の部位を疲労させるのを避けられる。
アイソレーション運動の例としては、以下のものがある：・上腕二頭筋カール・ハムストリングカール・レッグエクステンション・カーフレイズ・上腕三頭筋エクステンション・リバースペックデッキフライ