サイドベンドストレッチは、背中、腰、体幹の筋肉の緊張を和らげるのに役立つ、シンプルだが効果的な動きだ。 立ったまま行うので、安定性とバランスにも役立つ。
まず、足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立つ。 右手を腰に当て、左腕を頭上に伸ばせ。 今、その姿勢を取った状態で、左腕を右側に向けて伸ばす。その際、体は前を向いたまま、足は地面にしっかりつけている。 君は『C』の形を作るだろう。 横に伸ばす時は、姿勢をまっすぐ高く保つように心がけろ。 息を吸いながらストレッチに身を委ね、ゆっくり動いて5～8呼吸キープする。反対側も同様に繰り返す。