スタンディング・ダイアゴナル・トゥタップは、ハムストリングス、ふくらはぎ、腰、肩を温める全身のダイナミックな運動だ。
足を肩幅より少し広めに開いて、星の形に立つ。 膝を軽く曲げたままにしておけ。そうすれば膝がロックされるのを防げる。 背筋をできるだけ伸ばしたまま、前屈みになりながら、右手が左足の方へ動くように体を下ろす。 伸びを感じたら止め、開始位置に戻り、反対側を行う。 つま先に手が届かなくても心配するな。無理に大きく伸ばそうとせず、自分が楽に感じる範囲で低くかがめばいい。 指示された回数を両側で繰り返せ。