Nog vijf weken tot de wedstrijddag, en op papier verloopt de training goed, dus waarom blijft die twijfel maar terugkomen? Deze week ging coach Anya in de Runna Podcast in gesprek met Carson, online bekend als CrustbyCarson, een bakker die aan zijn vierde marathon bezig is, om te praten over de kloof tussen wat er in je trainingsdagboek staat en wat je hoofd je ingeeft.
Waarom slaat de twijfel aan, zelfs als de training goed verloopt?
De training van Carson verloopt goed. Dat heeft echter niet kunnen voorkomen dat er toch twijfel is geslopen, en zoals Anya opmerkt, is dat geen probleem van Carson, maar een probleem met de marathontraining.
"Mijn verstand zegt me dat ik een beetje achterloop, maar diep in mijn hart denk ik dat ik precies op schema lig."
Het is een mentaliteitsverandering die geldt, of je nu vijf weken voor je eerste marathon staat of voor je vierde: conditie is geen lineair proces, en de kloof tussen je trainingsdagboek en wat je hoofd je vertelt, is volkomen normaal.
Wat ging er mis tijdens Carsons laatste marathon in New York?
Dit is niet de eerste keer dat Carson in New York aan een race meedoet. De race van vorig jaar liep hem uit de hand: te veel high-fives, te weinig tempo-indeling, en een finish die meer op doorzettingsvermogen dan op een plan neerkwam.
"Ik heb wat push-ups en een paar radslagen gedaan, kreeg halverwege kramp en ben mank over de finish gelopen."
Deze keer gaat het hem meer om het plezier dan om een snelle tijd, en probeert hij te leren van wat er de eerste keer misging.
Waarom loopt Carson deze marathon voor zijn opa?
Achter die grappige rampenverhalen schuilt iets persoonlijkers. Carson loopt deze marathon in New York ter nagedachtenis aan zijn opa en zamelt daarbij geld in voor de Alzheimer's Association.
Wat eet Carson eigenlijk onderweg?
Vergeet die gels maar: Carsons aanpak van de energievoorziening tijdens de marathon ligt meer in de richting van de bakkerijafdeling dan van het schap met sportvoeding – rozijnen, koekjes, wat hij ook maar heeft klaargemaakt!
Is het normaal dat je nog steeds bang bent voor je vierde marathon?
Na vier marathons wordt Carson nog steeds elke keer weer nerveus. In plaats van te proberen zichzelf die angst uit het hoofd te praten, heeft hij geleerd er anders tegenaan te kijken.
"Ja, ik ben bang, maar het is een gezonde angst. "Je moet jezelf ertoe zetten om dingen te doen waar je bang voor bent."
Het is de zin waar Anya daarna steeds weer op terugkwam: angst betekent niet dat er iets mis is. Misschien betekent het gewoon dat je iets doet dat ertoe doet.
Wat is de routine vóór de race waar niemand het over heeft?
Niet elk onderdeel van de raceweek haalt de samenvatting. Carson is openhartig over de minder glamoureuze kant van zenuwen, waaronder een heel specifiek ritueel dat hij vóór de race uitvoert.
"Ik ben voor de race zeventien keer naar het mobiele toilet geweest."
Het is zo’n detail dat niet in een trainingsschema staat, maar dat iedereen die wel eens aan een startlijn heeft gestaan, ongetwijfeld zal herkennen.
Anya's belangrijkste les uit de coaching
Terugkijkend op het gesprek komt Anya’s advies voor iedereen die zich, net als Carson, vijf weken voor de wedstrijd bevindt, neer op twee dingen: één slechte looptraining is niet bepalend voor het succes of de mislukking van een trainingsblok, en om aan de start te verschijnen gaat het net zozeer om het trainen van de geest als om het trainen van de benen.
Bekijk of luister naar de hele aflevering
Luister op Spotify of Apple Podcasts, of bekijk de video op YouTube.