Von den im Internet viral gegangenen „Lockdown-Morgen“ mit „PE with Joe“ bis hin zu einem Versuch, die 5-km-Strecke in unter 20 Minuten zu laufen – gemeinsam mit Mo Farah – erzählt Joe offen, wie Sport für ihn lange bevor er ihn zu seinem Beruf machte zur Medizin wurde und warum er glaubt, dass gerade das Laufen der einfachste Einstieg für alle ist, die noch nie zuvor gelaufen sind.
Warum Sport für Joe zur Medizin wurde
Joe wuchs in einem, wie er es selbst beschreibt, chaotischen Elternhaus auf, und Sport wurde für ihn zum Ventil, das er sonst nirgendwo finden konnte.
„Wenn ich keinen Sport getrieben hätte, frage ich mich wirklich, wie mein Leben wohl verlaufen wäre … Es war diese körperliche Entlastung von der Anspannung und der Angst in meinem Körper.“
Er bezeichnet seine Sportlehrer als einige der ersten positiven männlichen Vorbilder in seinem Leben – zu einer Zeit, als er aus den meisten anderen Fächern rausgeworfen wurde.
Ein Einblick in die erste Sportstunde am Morgen mit Joe
Als der Lockdown verkündet wurde, kam Joe um Mitternacht eine Idee, und am nächsten Morgen ging er ohne konkreten Plan live – nur mit einem Stativ und einer Kamera in seinem Wohnzimmer in Richmond.
„Er sagt so was wie: ‚Oh Gott, Joe, jetzt geht’s los.‘“ Ich dachte mir: „Was meinst du damit?“ Er sagt so was wie: „Es gibt 400.000 Live-Streams“ … mein Herz pocht wie wild. „Ich bin kurz davor, mich vor die Kamera zu stellen – vor, sagen wir mal, technisch gesehen Millionen von Menschen.“
Das hat er 18 Wochen lang jeden Tag gemacht.
Was ist „Jeffing“ und warum funktioniert es?
Joe erklärt die als „Jeffing“ bekannte Lauf-Geh-Methode, benannt nach dem olympischen Marathonläufer Jeff Galloway, der das „Laufen-Gehen-Laufen“-Konzept erfunden hat und kürzlich im Alter von über 80 Jahren verstorben ist. Joe hat es zunächst selbst genutzt, um den London-Marathon gemeinsam mit einem Freund zu bewältigen, der im Training noch nie mehr als 18 km gelaufen war.
„Ich wollte die Leute dazu anregen, sich tatsächlich zu fragen: Weißt du was? „Es ist doch okay, wenn Joe das macht, warum darf ich es dann nicht auch? … Manche haben das zwar kritisiert, aber ich finde, darin liegt eine echte Freude.“
Mit Mo Farah auf der Jagd nach einer 5-km-Zeit unter 20 Minuten
Joe setzte sich das Ziel, die 5-km-Strecke in weniger als 20 Minuten zu laufen, und nachdem er einige Versuche auf eigene Faust unternommen hatte, bat er seinen Teamkollegen von „Soccer Aid“ um einen Gefallen.
„Wenn mir jemand dabei helfen soll, den 5-km-Lauf zu bewältigen, dann ist es Mo Farah … Das war doch erst mein siebter Versuch, oder?“ „Ich habe also keine Tempoläufe und keine Trainingseinheiten in Zone 2 gemacht, sondern einfach jedes Mal versucht, meine Zeit zu unterbieten – das war wahrscheinlich nicht besonders klug.“
Warum die „Zero-to-One“-Person am wichtigsten ist
Joes Philosophie in Bezug auf Motivation konzentriert sich darauf, Menschen zu erreichen, die derzeit einen sitzenden Lebensstil führen und sich überhaupt nicht bewegen, und nicht diejenigen, die bereits fit sind und joggen.
„Genau diese eine Person – die, die noch ganz am Anfang steht – ist es, mit der ich am liebsten sprechen möchte, denn genau darin liegt doch die Veränderung, oder?“ „Wenn man diese Menschen dazu bringen kann, sich zu bewegen und Sport zu treiben, dann kann man ihr Leben verändern.“
Er gibt offen zu, dass viele Menschen, die während des Lockdowns zu Fitness gefunden haben, inzwischen wieder in einen sitzenden Lebensstil zurückgefallen sind, und dass er eigentlich diese Gruppe – und nicht die ohnehin schon aktiven Menschen – erreichen möchte.
Seine Tipps, wie man Kinder zu mehr Bewegung motiviert
Joes Herangehensweise bei seinen eigenen Kindern besteht darin, sie verschiedene Dinge ausprobieren zu lassen, anstatt sie zu einer bestimmten Sportart zu drängen.
„Ich glaube schon, es geht darum, ihnen die Möglichkeit zu geben, verschiedene Dinge auszuprobieren … es ist einfach so: Man geht hin und macht, was man machen will.“ Ich kann dir vielleicht im Garten helfen und dich ein bisschen trainieren, aber ich bin nicht so etwas wie ihr Fitnesstrainer. „Ich bin einfach nur Papa.“
Das Ziel hinter dem Umzug von 50.000 Menschen im Jahr 2026
Joes aktuelles Ziel ist weder eine bestimmte Rennzeit noch eine persönliche Bestzeit, sondern die Anzahl der Menschen, die er in diesem Jahr persönlich zum Sport bewegen kann – sei es durch Parkruns, Veranstaltungen oder Schulbesuche.
„Ich habe mir für dieses Jahr gerade ein Ziel gesetzt…“ Ich möchte dieses Jahr 50.000 Menschen dazu bringen, sich zu bewegen. Das ist das Ziel, das ich mir gesetzt habe. Es wird also schwierig, aber es ist machbar. „Ich habe es herausgefunden, es ist möglich.“