2024年のホノルルマラソンは、12月8日午前5時にスタートする。ハワイの美しい街、ホノルルにある。ニューヨーク、シカゴ、ボストンに続く全米第4のマラソン大会として、世界中から参加者が集まる！

ホノルル・マラソンのユニークな特徴のひとつは、制限時間がなく、誰もが参加しやすいことだ。多くの参加者がコースの一部または全部を歩くことを選択し、誰でも完走して楽しめるようにしている。ランナーは、全米50州、40カ国以上から集まったマラソン仲間と交流しながら、素晴らしい景色を堪能することができる。

ホノルルマラソンで「アロハ」の精神を受け入れ、心に残る思い出を作ろう！

何を持っていけばいい？

レース当日のパッキングは非常に重要だ。スタートラインに出発する前に、重要な忘れ物がないことを確認しておくことが重要だ。ここでいくつか考えてみたいことがある：

ランニング・キット：着替えの設備がない場合に備えて、レース当日の服装で参加することをお勧めする。トップ・ヒント：前日の夜にゼッケン番号を服にピンで留めておく！
スポーツ栄養：トレーニングで使用したジェル、チューインガム、スナックなどをまとめておく。 コース上でスナックや飲み物が配られることもあるが、燃料は各自で用意しておくことをお勧めする！
電子機器を使う：携帯電話、腕時計、ヘッドホンを前夜に充電しておく。必要なプレイリストをダウンロードして、マイルを乗り切ろう！
日焼け止めクリーム：SPFの小さなチューブを忘れずに持っていくこと。気温は通常25度から28度程度なので、火傷をしないように日差しから肌を守りたい。
走る前に羽織るもの：スタートラインに古いジャンパーを持参しておくと、特に早朝は暖かく過ごせる。 レース当日、STARTエリアでのウェア・チェックインは行われない。スタート地点に残されたり捨てられた衣類は、チャリティーに寄付される。
ドロップバッグ：暖かい上着、予備の靴下、マメ絆創膏、レース後のリカバリースナックなどを入れる。レース主催者によるバッグドロップに関する追加情報は以下を参照のこと：

フィニッシュラインでのバッグドロップのみ

ウェア・チェックインはカピオラニ・パーク フィニッシュ・エリア で、12月7日（土）10AM-5PMに受け付ける。荷物はゼッケン番号の入った透明なオフィシャルバッグに入れなければならない。ウェア・チェックイン・テントでは、公式ラベルが貼られたバッグのみ受け付ける。午後3時までに回収されなかったバッグはチャリティーに寄付される。

ゼッケンの受け取り方と万博の場所は？

レース主催者からの以下の情報を参照されたい：

エキスポとパケットピックアップは、ハワイコンベンションセンター（1801 Kalakaua Avenue, Honolulu, Hawaii 96815）で行われる。

12月5日（木）午前10時～午後6時
12月6日（金）午前9時～午後7時
12月7日（土）午前9:00～午後5:00

Packet pick-up
すべての参加者は、ハワイ・コンベンション・センターのエキスポで自分のゼッケンを受け取らなければならない。

レース当日のピックアップサービスはなく、万博は12月7日（土）午後5時ちょうどに閉場する。ゼッケンは他人が代理で受け取ることはできない。

レースウィーク中、参加者全員にゼッケン番号がメールで送られる。

このEメールをエキスポに持参し、パケットピックアップの際にスタッフに見せること。そうすることで、回収のスピードアップにつながる。 Eメールを紛失したり忘れたりした場合は、レースナンバーを調べるためのモニターを用意する。

オフィシャルグッズ
オフィシャルグッズはパケットピックアップの横で販売される。
レイトエントリー 12月7日（土）午後5時まで万博で受け付ける。

レースウィーク中、参加者には固有のゼッケン番号がメールで送られる。万博でのパケット受け取りを容易にするため、ビブナンバーのEメールを携帯端末に取り込むか、プリントアウトしたものを持参すること。
登録されたランナーは、ゼッケン番号と計時チップが入ったレースパックを受け取らなければならない。パケット受け取り時に有効なIDを持参すること。参加者は各自レースパックを受け取らなければならない。友人や家族のためにレースパックを受け取ることはできない。
ヘルプデスクでは、住所変更など登録に関する問題を解決することができる。

公式サイトから、さらに詳しい情報をチェックしてほしい！

前日に走るべきか？

レース前の儀式はランナーによって異なるが、レース前日に短時間のイージーランをすることで、脚をほぐし、神経を落ち着かせることができるというランナーもいる。過去にうまくいったことがあるのなら、ぜひやってみてほしい！そうでない場合は、脚をフレッシュに保つためにウォーキングをしたり、軽いフォームローリングやストレッチをすることも考えられる！

The Kalakaua Merrie Mile 。ワイキキで開催される壮大な1マイルレースで、ホノルルマラソン・ウィークエンドの一部でもある！ホノルルマラソンの主催者が主催する公式イベントなので、前日にゼッケンを受け取り、12月7日（土）に参加するためにエントリーする必要がある。 Runnaチームはその場にいるのが待ちきれない！

The Kalakaua Merrie Mile こちらに登録する。

🍝 レースまでに何を食べるべきか？

レースまでの1週間は、パスタ、ライス、パン、ポテトなど、炭水化物の多い食べ慣れたものをシンプルに食べ、エネルギーを維持し、胃を満足させる。炭水化物を1日中摂取し、トレーニング中に好んで食べていた食品にこだわる。脂っこいもの、スパイシーなもの、真新しいものは避ける！十分な水分補給を心がけ、安眠のためにアルコールは控える。休息をとり、水分を補給し、走り出す準備を整える！

レースウィークの栄養補給について、！

🚃 スタートラインにはどうやって行くのか？

スタート場所 アラモアナ大通り／クイーンストリート・エクステンション
フィニッシュ・ロケーション: カピオラニ公園

ワイキキからなら徒歩がお勧めだ。

スタート 2023年12月10日（日）午前5:00
すべてのスタートグループが午前5:00にスタートすることに注意。

通行止め： スタートライン前からスタートラインエリアへの立ち入りは禁止とする。参加者は全員、ピコイ通り、またはアトキンソン通りに面した裏口、もしくはワイキキから入場しなければならない。このポリシーは、我々の新しいセキュリティー対策により厳格に実施される。

午前2時から午前4時まで、ホノルル動物園からスタートまでの無料シャトルバスが運行されている。早めに搭乗し、最後のシャトルを待たないこと。

宿泊ホテルがシャトルピックアップ地点よりもスタート地点に近くないことを確認する。
シャトルバスには限りがあり、時間通りにスタート地点に到着できる保証はない。スタートラインは午前5時30分に閉鎖され、すべての参加者はその時間までにラインを通過しなければならない。

スタートラインまでの道のりは、余裕を持ってプランニングすることをお勧めする！特に先頭近くからスタートする場合は、早めに降りておくのがいいだろう。

自分のグループの色（ゼッケンにも記載されている）に応じたスタートラインに関する詳しい情報は、レース主催者の公式サイト（）から確認してほしい！

どこで走るのか？

コースはホノルルのダウンタウンを通り、イオラニ宮殿とクリスマス・イルミネーションを過ぎ、ワイキキを抜けてダイヤモンドヘッドを登り、一周した後、カハラを抜けてハワイカイに出る。ハワイカイを後にカハラ、ホノルル方面に引き返したコースは、カピオラニ公園にゴールする前に、海側で再びダイヤモンドヘッドを通過する。

キロの道のりを走りながら、活気ある雰囲気と素晴らしい海岸沿いの景色に浸ってほしい。海の光景、信じられないような風景、象徴的なランドマークは、この旅を忘れられない体験にしてくれるだろう！

ホノルルマラソン公式ウェブサイト

レース主催者は、ホノルルマラソン2023に参加する観客にライブトラッキングを提供することができた。、今年これが可能かどうかの最新情報に注目してほしい！

🐌 レース当日はどのようにペースを刻むべきか？

Runnaが提供するレース当日のワークアウトをフルに活用する機会がある。ペーシングアラートと音声キューは、トレーニング走行時と同様で、軌道を維持するのに役立つ。スタートラインで興奮すると、ペース配分が難しくなる。速く走り過ぎないように、シェイクアウトランでレース当日のルーティンを練習する。プレイリストをダウンロードし、ペースやRPEのキューにRunnaを設定し、デバイスがフル充電されていることを確認する。

コースはほぼ平坦で、ダイヤモンドヘッドを上り下りする短い上り勾配がある。快適なペースでスタートし、中間地点に到達したら、可能であればネガティブ・スプリットを目指すことをお勧めする。沿道のサポートは素晴らしく、この経験を心から楽しむことができる！他のランナーの動向は気にせず、自分のレースに集中し、応援してくれる観衆の声に耳を傾けよう。

マラソンのペース配分のコツ こちらも参考にしてほしい！