トレーニングが必ずしも体系的な計画にすんなり収まるとは限らないことはわかっている。直前にレースに申し込んだのかもしれないし、トレーニング期間の合間で、きついインターバル走で自分を追い込みたい気分なのかもしれない。
まさにそのために、私たちは『 おすすめのトレーニング』 を作成したのだ。これらは、決まったプランに縛られることなく、いつでも好きな方法でトレーニングできる自由を提供するように設計されている。手軽にフィットネス効果を高めたい場合でも、その日の気分に合わせた特定のセッションを探している場合でも、あるいは一日のスケジュールに合わせて行えるワークアウトを探している場合でも、「おすすめのトレーニング」なら、すべてを自分のペースでコントロールできる。
必要なものを必要な時に選べる柔軟性があるため、自分のペースで進めつつも、目的意識を持ったセッションならではの体系性と質を享受できる。究極のコントロール、完全な自由、そして自分の都合に合わせて調整できるトレーニング！
インスタントワークアウトで何ができるか？
インスタントワークアウトを使えば、こんなことができる：
いつでも好きなワークアウトを選べる： 希望する内容を入力すれば、インターバル走からテンポ走、軽度なランニングまで、Runnaの豊富なワークアウトライブラリから選べる。
自分の目標を設定しよう： 時間、距離、ペースを目標にトレーニングしよう：
進捗状況をシームレスに追跡： すべてのワークアウトは、 トレーニングカレンダー（ ）に自動的に記録されるため、時間の経過とともに継続性が向上していく様子を確認でき、これまでの実績を一目で把握できる。
おすすめのトレーニングはどのように使うのか？
設定は素早く簡単だ：
「Runna」アプリを開き、「Today」タブの一番下までスクロールするか、「 カレンダー」タブをタップしてください
を選択し、「実行を追加」をクリックする。
自分のニーズに合ったトレーニングの種類を選ぼう：軽度なランニング、ロングラン、インターバル、テンポ走、レース、あるいはパークランのトレーニングだ。
設定を行う： 時間、距離、またはペースの目標を設定する。
にアクセスし、をクリックする。 の音声キューが有効になっていることを確認し、 に従って、あなた専用のガイダンスに従って進めよう！
「おすすめのトレーニング」はいつ使うべきか？
おすすめのトレーニングは、もう少し柔軟性を持たせたい場合に最適だ。例えば：
忙しいスケジュールの中でフィットネスの時間を捻出する
普段の予定とは違った新しいことに挑戦する
週のルーティンに変化を加える
「おすすめのトレーニング」は、いつでも利用可能なオンデマンドのトレーニングパートナーだ。
インスタントワークアウトは必要か？
「おすすめのトレーニング」を追加する必要は全くないが、これを使えば、自分の目標に合わせたその場でのトレーニングで、プランを補完することができる。こんな時にぴったりだ：
即興のレース練習
友達とのランニング
パークラン
昼休みや休暇中に、短いセッションを組み込む！
目的意識を持ったトレーニングの質を損なうことなく、柔軟性を兼ね備えている。
よくある質問
おすすめのトレーニングでparkrunを記録することはできるか？
そうだ！ parkrunは、自己ベストを狙うにせよ、仲間と楽しむにせよ、毎週5kmを走るのに最適な方法だ。「おすすめのトレーニング」を使えば、parkrunの記録を保存し、トレーニングデータと一緒に自動的にログに追加できる。
パークランを記録する：
Runnaアプリの「 」タブ の下部にある「おすすめのトレーニング」 にアクセスし、 へ移動する。
リストから parkrun を選択する。
にアクセスし、 を実行して、始めよう。
Your parkrun will automatically sync to your Training Calendar in Calendar tab, contributing to your weekly mileage and helping you track your progress over time.
「おすすめのトレーニング」はすべてのユーザーが利用できるのか？
インスタントワークアウトはプレミアム機能である。 をアップグレードすれば、これ以外にもアクセスできる。プレミアムサブスクライバーでなくても、お試し用に1回分のワークアウトが無料で利用できる。
「おすすめのトレーニング」はランニング以外のアクティビティにも使えるか？
今は利用できない。おすすめのトレーニングは現在、ランニングのみ対応している。現在、これを他のアクティビティにも拡大するよう取り組んでいるので、今後の展開にご期待ください！
おすすめのトレーニングは、私のメインのトレーニング計画に影響するだろうか？
いいえ。「おすすめのトレーニング」は、あなたのプランを補完するものであり、それに代わるものではない。 Any workouts you complete will still be logged in your Training Calendar in the Calendar tab, so you get a complete view of your training and progress.
自分なりのランニングセッションやインターバルトレーニングを行うことはできるか？
完全に独自のトレーニングプランを作成することはできないが、 の「インスタントワークアウト」 を使えば、いつでもプランに追加のセッション――イージーラン、インターバル、テンポランなど――を加えることができる。好みの距離や時間を選んで、Runnaのワークアウトライブラリから好きなものを選ぶことができる。 「Instant Workouts」には、「Today」タブ（ページの一番下までスクロール）または「」の「カレンダー」タブからアクセスできます。
さらにサポートが必要か？
ご質問やサポートが必要な場合は、アプリ内のサポートチャネルからご連絡ください。できる限り対応させていただきます！