時計をRunnaプランと連携させる方法
時計をRunnaプランに接続するには、まずRunnaアプリを開き、プロフィール画面へ移動する。
そこから：
「 」をタップし、「接続済みアプリ」を選択する。。
「 」を選択し、「Connect Watch」をクリックして、 を開く。
お使いのデバイスを選択してください。
プロンプトが表示されたら、デバイスのコンパニオンアプリの認証情報を使ってログインする。
接続が完了すると、Runnaのワークアウトデータは自動的にデバイスの専用アプリに同期される。
Runnaとデバイス間のワークアウト同期
フリートライアル利用者の場合： フリートライアル期間内にスケジュールされたワークアウトのみがデバイスに同期される。
Runna Premiumユーザーの方へ： 今後2週間分のワークアウトが、毎週月曜日にデバイスに同期される。
プランを変更したり、現在のプランに修正を加えたりすると、ワークアウトは自動的に更新され、その変更が反映される。ワークアウトを完了としてマークすると、デバイスのトレーニングカレンダーからも削除される。
📢 重要： お使いのデバイスのコンパニオンアプリと時計は別々のデバイスであるため、プランの変更や完了したワークアウトが正しく反映されるよう、時折手動で接続をリフレッシュする必要がある場合がある。
ワークアウトがすぐに更新されない場合は：
デバイスのコンパニオンアプリを開く。
手動同期を実行する。これは通常、アプリのメインメニューや設定にある。
ワークアウトが時計に同期されているか確認する。
ワークアウトを手動でデバイスに再同期する
もし誤ってウォッチでのワークアウトをスキップしてしまい、再送信する必要がある場合は、デバイスの専用アプリから手動で再同期することができる。
これを行うには：
デバイスのコンパニオンアプリを開く。
「 」のトレーニング または「 」のワークアウト セクションに移動する。
Runnaプランで利用可能なすべてのワークアウトのリストが表示される。
再送信したいワークアウトをタップして、詳細を確認する。
ワークアウトを時計に送信するオプションを選択する。
送信したら、コンパニオンアプリと時計の接続をリフレッシュし、ワークアウトが正常に同期されるようにする。
ワークアウトが表示されない場合 予定していたワークアウトがワークアウト一覧に表示されない場合は、Runnaアプリを開き、そのセッションが完了またはスキップとしてマークされていないか確認してほしい。完了としてマークされたワークアウトは、時計に再送信できなくなる。
すべてが正しく表示されているのにワークアウトが表示されない場合は、コンパニオンアプリをリフレッシュし、Runnaアプリを最新バージョンにアップデートしてみてほしい。
Stravaとの同期
デバイスからStravaへの自動同期を有効にするには、デバイスのコンパニオンアプリを開き、[ ] 設定 → [接続済みアプリ] → [Strava] に移動する。接続が完了すると、時計に記録されたRunnaのワークアウトは自動的にStravaに同期される。
StravaからRunnaへアクティビティを同期することは可能だが、データ処理上の制限により、デバイスからRunnaへ、そしてRunnaからStravaへのアクティビティの同期はできない。
そのため、お使いのデバイスのコンパニオンアプリからStravaへ直接同期することをお勧めする。
📢 注： 普段Runnaアプリを使ってスマホでワークアウトを記録している場合、時計からStravaにアップロードする際に、わずかな違いに気づくかもしれない。デバイスでサポートされているファイル形式によっては、ウォッチで記録したワークアウトをStravaにアップロードした際、「with Runna ✅」というタイトルやワークアウトの説明が表示されない場合がある。
時計でワークアウトを始める方法
お使いのデバイスの機種や設定によっては、Runnaのワークアウトを開始する方法がいくつかある。
オプション 1: 「アクティビティの実行」から
アクティビティ一覧から「 」を選択し、「 」を実行する。
「 」のワークアウトをタップする。
を選択し、 でワークアウトを行う。
オプション2：スケジュールされたワークアウトから
アクティビティ一覧から「 」を選択し、「 」を実行する。
「 」のワークアウトをタップする。
を選択し、 を予定に追加する。
を選択し、 を実行する。
オプション3：トレーニングカレンダーから
時計で「 」メニュー（ ）を開く。
トレーニングを選択する。
「 トレーニングカレンダー」をタップし、 を開く。
今日のワークアウトを選ぼう。
を選択し、 を実行する。
開始すると、時計が計画通りにワークアウトを案内してくれる。ワークアウトを完了して保存すると、自動的にRunnaに同期される。
📢 注： 上記の具体的な手順は、お使いの端末の機種によって異なる場合がある。分からない場合は、お使いのデバイスのサポートドキュメントを参照してほしい！
Runnaワークアウトの推奨ウォッチ設定
時計でRunnaのワークアウトを行う際、最高の体験を得るために調整することをお勧めする設定がいくつかある。これらの設定により、ワークアウトがスムーズに進行し、終了後にデータをより簡単に確認できるようになる。
測定単位
ワークアウトは、Runnaプランと同じ単位（マイル／キロメートル）で表示される。スムーズに利用するには、お使いのデバイスのアカウントで同じ測定単位が設定されていることを確認してほしい。
オートラップをオフにする
多くの時計では、デフォルトで1kmまたは1マイルごとに自動的に新しいラップが作成される。 Runnaのワークアウトでインターバルが長い場合（例えば、2kmの繰り返し走など）、インターバルの途中でラップが分割されてしまうことがあり、平均ペースの分析がやや難しくなる。
Runnaのワークアウトを行う際は、オートラップ機能をオフにすることを推奨する。気軽なランニングやタイムトライアル、レースに出かける際は、時計が定期的にペース情報を表示し続けるよう、オートラップ機能を再びオンにしておくとよいだろう。
自動停止をオフにする
自動停止機能は、信号待ちなどで動きが止まったことを時計が検知すると、自動的にワークアウトを停止する。軽度なランニングでは役立つこともあるが、インターバルトレーニングの際には問題を引き起こす可能性がある。
回復期間中、特に歩いている場合、自動停止機能によってワークアウトが中断され、次のインターバルまでのカウントダウンタイマーが一時停止することがある。一時的に中断せざるを得ない場合は、自動停止をオフにし、手動でワークアウトを一時停止・再開することを推奨する。
音声ガイドをオンにする
時計が音声ガイドに対応している場合、これを有効にすれば、手首を見る必要なくペースの合図やワークアウトのアラートを受け取ることができ、便利だ。
デバイスの専用アプリまたは設定メニューを確認し、ワークアウト通知、ラップ通知、ペース／スピード通知を有効にしてください。
すべての端末が音声ガイドに対応しているわけではない。お使いのデバイスのサポート文書を確認し、互換性を確認してほしい。
Runnaのランニング以外のアクティビティを時計と同期できるか？
現時点では、「ラン」タイプのワークアウトのみ、デバイスのトレーニングカレンダーおよびウォッチへの同期に対応している。
また、筋力トレーニングやウェイトトレーニング、ヨガなど、デバイスに記録されたその他のアクティビティの種類については、現時点ではRunnaに同期することができない。
ただし、当社の「カレンダー同期」機能を使えば、すべてのトレーニングのスケジュールを管理・確認できるほか、「進捗」タブからアプリに追加のワークアウトを手動で登録することも可能です。
対応デバイス
多くの人気のあるGPSランニングウォッチは、Runnaに対応している。機能は端末のモデルによって異なり、すべての端末で音声キューに対応しているわけではない。
よくある質問
Runnaのワークアウト中に音声キューが聞こえないのはなぜだろうか？
時計でワークアウトを実行する際、音声ガイダンスを制御するのはRunnaではなく、デバイス側だ。つまり、実際に聞こえる音はRunnaアプリとは異なる場合がある。
お使いの端末は音声再生に対応していない。多くの腕時計モデルは、振動や画面上の通知のみを提供しており、音声による通知は行わない。ヘッドホンが接続されていても、音声ガイダンスが利用できない場合がある。
ヘッドフォンがスマートフォンに接続されている。音声ガイドはコンパニオンアプリを通じてヘッドフォンから再生されるが、アプリはバックグラウンドで動作し続けている必要がある。強制終了された場合、プロンプトが表示されなくなることがある。
Runnaで音声キューが有効になっていても、通常は端末側の設定が優先され、端末独自の音声プロンプト設定が使用される。お使いの時計が対応している場合は、デバイスの専用アプリで音声ガイドが有効になっていることを確認してほしい。
時計で記録したRunnaのワークアウトで、スプリットタイムが正確に見えないのはなぜだろうか？
これは通常、オートラップ機能がオンになっていることが原因だ。
自動ラップ機能は、一定の間隔（例：1kmごと、または1マイルごと）でラップを作成するもので、これにより、計画されたワークアウトの各段階（ウォームアップ、回復走、インターバル）が分断されることがある。
その結果、ラップ数がRunnaで設定した区間と一致しなくなり、スプリットタイムが不正確に見えたり、ずれて見えたりする可能性がある。
Runnaの体系的なワークアウトを行う際は、デバイスの自動ラップ機能をオフにすることを推奨する。これにより、インターバルが計画したトレーニングの歩数と一致するようになる。
Runnaのワークアウト中に、なぜ手動で「次へ」や「ラップ」を押さなければならないのか？
ワークアウトを進めるために、時計が「ラップ」または「Continue」を押すよう促す場合、通常は以下の設定のいずれかがオンになっている。
「Open Warm-Up」。 Runnaアプリでこの機能が有効になっている場合、ウォームアップには決まった距離や時間はない。時計は、手動でウォームアップを終了するまで待機する。これを無効にするには： Runnaアプリ → 設定 → ワークアウト設定 → 「ウォームアップを開く」。
トラック上のインターバル／テンポ。これを有効にした場合、各インターバルを手動で進める必要がある。この設定は、各レップの開始と終了を完全に制御したいトラックセッション向けに設計されている。これをオフにするには： Runnaアプリ → 設定 → ワークアウト設定 → トラック上のインターバル／テンポ。
オートラップがオンになっている。お使いのデバイスで自動ラップが有効になっている場合、構造化されたワークアウトに干渉し、スプリットタイムの表示がずれてしまうことがある。構造化されたRunnaセッションを完了する際は、これをオフにすることを推奨する。
ヒルワークアウトを行う場合、手動でのラップ記録が求められることがある。詳細については、当社の「ヒルワークアウト」ガイドを参照してほしい。
GPSデータの精度が低く、ワークアウトデータが狂ってしまった。どうすればよいか？
GPSの軌跡、ペース、または距離に不正確な点がある場合、Runnaに表示される内容に影響が出る可能性がある。Runnaは、デバイスが記録・同期したアクティビティデータをそのまま表示するためだ。
GPSデータの不正確な原因としてよくあるもの：
衛星信号が弱い。高層ビル、樹木、トンネル、崖、あるいは厚い雲は、GPSの精度を低下させ、ルートがずれたり、「近道」をしてしまったりする原因となる。
GPSが完全に捕捉される前に開始する。スタートボタンを押す前に、必ず時計が安定したGPS信号を受信したことを確認する。
選択された位置決めシステムが正しくない。ほとんどのGPSウォッチでは、異なる衛星システムを選択できる。屋外で最高の精度を得るには、利用可能な最も包括的なオプション（例：全システム、またはGPS＋GLONASS／ガリレオ）を選択する。詳しい手順については、お使いのデバイスの設定またはサポート資料を参照してほしい。
選択されたアクティビティプロファイルが間違っている。屋外でのランニングを屋内／ランニングマシンモードで記録すると（あるいはその逆の場合）、ペースや距離が正確に計測されないことがある。ランニングマシンでのランニングではGPSを使用しないため、距離は推定値となる。
オートラップがオンになった。計画的なワークアウト中、オートラップ機能はセッションを中断させ、スプリットタイムがワークアウトの歩数とずれて見える原因となる。
なぜRunnaで、自分のランニングが予定していたワークアウトに自動でリンクされなかったのか？
これは通常、Runnaがあなたの完了したアクティビティを、トレーニングプラン内の予定されたワークアウトと照合できない場合に発生する。最もよくある理由は、ウォッチに送信されたRunnaワークアウトを開始せずに、そのランがフリーランとして記録されてしまったことだ。
このような場合、アクティビティはRunnaに同期されるかもしれないが、予定されたセッションには自動的に紐付けられない。手動でリンクを設定できる：
Runnaアプリで予定しているワークアウトを開く。
「 」の「Linkアクティビティ」オプションを選択する。。
「進捗」タブから、適切なアクティビティを選択してください。
まだ質問があるか？
問題が発生した場合や、さらに質問がある場合は、アプリ内のサポートから遠慮なくご連絡ください。
問題がデバイス本体や時計の技術的な不具合に関連するものである場合、弊社でもできる限りのサポートを行うが、さらなる支援が必要な場合は、デバイスの製造元のサポートチームに連絡する必要があるかもしれない。
楽しいランニングを！