ランニング中に水を運ぶというのは、実際にやってみるまでは簡単そうに思えます。 重すぎるボトルは腕の振り方を乱し、持ちにくいボトルは絶えず持ち直さなければならず、安物のバルブは液漏れするか、ほとんどガスが出てこないかのどちらかだ。 優れたハンドヘルドなら、こうした問題をすべて解決してくれます。多くのランナーにとって、ベストやベルトを身につける手間をかけずに水分補給を続けるには、これが最も手軽な方法です。
ここでは、注目すべきポイントと、持ち歩く価値のあるボトルをご紹介します。
なぜハンドヘルドなのか、そしていつ使うのか
ハンドヘルド端末は、まさに絶好の位置づけにある。 ベストよりもさっと身につけられ、飲み物を手元に置いておけるので気軽に飲めるうえ、最近ではエネルギー補給用の軽食や携帯電話も収納できるものが多くあります。 これらは、短距離から中距離のレースや、エイドステーションに頼るよりも自分で水分を持ち歩きたいレース当日、そして少量ずつこまめに水分を補給したい暑い日に適しています。
その代償として、走行中ずっとそれを握り続けなければならないため、グリップの快適さが何よりも重要になります。 最高のハンドヘルド端末は、持ち歩いていることをほとんど意識させないよう設計されています。
注目すべき点
グリップのないハンドストラップ。 これが大物だ。 調整機能の優れたストラップは、ボトルを手のひらにしっかりと固定してくれるため、手で握る必要がなく、長距離を走っても手をリラックスさせたままにできます。 ボトルの中身が減っていくにつれて締め付けを調整できるストラップを選びましょう。
適切な容量。 短距離のランニングやレース当日は、およそ12オンス（350ml）あれば十分ですが、長距離のランニングには18～20オンス（500～600ml）が適しています。 水量が増えると手にかかる重みも増すため、流れに合わせて調整しましょう。
ソフトフラスコかハードボトルか。 ソフトフラスクは飲むにつれてしぼむので、中身が揺れることがなく、空になったらコンパクトに収納できます。 ハードボトルは形が崩れにくく、外出先でも簡単に補充でき、中には断熱機能付きの製品もあります。 どちらが優れているというわけではなく、単に好みの違いによるものです。
お気に入りのバルブ。 バイトバルブ、プッシュプルキャップ、ファストフィル蓋のいずれも使用可能です。 重要なのは、スムーズに流れ、漏れずに密閉されることです。
暑がりの方や、発情期にある場合は、保温対策をしましょう。 保温ボトルは飲み物をより長く冷たく保てますが、重さやかさばりが増します。 夏なら行く価値があるが、冬はそれほどでもない。
必要であれば、保管も可能です。 一部のハンドヘルド機器には、ジェルやカード、鍵を入れるためのポケットが付いており、最近ではスマートフォンを収納できるものもあります。 いざという時にはとても重宝します！
ぜひ試してみたいボトル
これらは、常にその地位を確固たるものにしているハンドヘルド端末です。 やはり、手に持った時に「これだ」と感じられるものが一番ですから、これはあくまで候補リストとして考えてください。
Maurten SkyFlask（ハイドロゲル用）
水分だけでなくジェルも補給する場合、この製品が際立っている。その理由は、実に巧妙な設計にある。飲み物とジェルを1つのハンドヘルドにまとめて収納できるからだ。 HydraPak社がMaurten社専用に製造したこの製品は、350mlの水分を収納でき、Maurtenの「Gel 100」または「Gel 160」が収まるポケットが一体型で備わっているため、水分とエネルギー補給のどちらを持ち運ぶかという選択に悩む必要がありません。 その両方を、手元に、必要な時にいつでも手に入れることができます。
その他の部分も、細部まで丁寧に仕上げられています。 パッド入りのサムループと調節可能なストラップにより、どちらの手でも力を入れずにしっかりと握ることができます。左右どちらの手でも使用可能で、SpeedFillキャップにより、走行中の補充も素早く行えます。 このフラスコとキャップは食器洗い機で洗えます。 40ドル前後とやや高価な商品ですが、すでにモーテンの製品群を利用している方や、レースでジェルを使用している方にとっては、ドリンクとエネルギー補給を組み合わせたこの製品に勝るものはなかなかありません。 ジェルでエネルギー補給を行うロードレースやトレイルレースのランナーで、2つの道具ではなく1つの道具で済ませたい方に最適です。
HydraPak スカイフラスク スピード
あらゆる面で人気を博しているソフトフラスク用ハンドヘルドで、シンプルで軽量、かつ折りたたみ可能なものをお探しなら、これを選ぶのがおすすめです。 HydraPakのソフトフラスク用素材で作られているため、飲めば飲むほど収縮して液体が揺れにくく、何より重要なのは、容量が減ってもストラップを十分に締められるため、快適な装着感を維持できる点です。 柔らかくて折りたたみ式なので、中身がなくなったら簡単に収納でき、持っていた手を他のことに使えるようになります。 日常使いにぴったりの一品です。
ネイサン・スピードドロー・プラス
日差しが強く、手が温かくなっても、断熱性のおかげで飲み物をより長く冷たく保ってくれるため、暑い日のランニングに最適です。 ネイサンの「ノグリップ」式調節可能ストラップを採用しており、しっかりと固定されながらもリラックスした持ち心地を実現しています。また、飲みやすいバルブと、鍵やカードを収納できる小さなポケットも付いています。 断熱材が入っている分、少し値段は高くなりますが、夏の長距離ランの途中で飲む冷たい飲み物のためなら、その価値は十分にあります。 12オンスと18オンスの2種類があります。
ヒドラフォーム・アンフィポッド
快適で人間工学に基づいたハードボトル型のハンドヘルド水筒。漏れ防止バルブと持ち運びのしやすさがランナーから高く評価されています。 手に自然にフィットする曲線的な形状で、温度調節機能が必要な場合と、可能な限り軽量な構成を望む場合に応じて、断熱仕様とミニマル仕様の2種類が用意されています。 ソフトフラスクよりもハードボトルを好む方には、堅実でトラブルのない選択肢です。
サロモン ソフトフラスク 500ml
親指を通すループが付いた、背が高く細身のソフトフラスク。空の時は軽量で収納しやすい。 サロモンのベストを着用してランニングをする方にとっては、特にオススメの一品です。そのフロントポケットにぴったり収まる形状なので、手に持って使うことも、ベストに入れて使うことも可能です。 唯一の欠点は、小物を入れるポケットがないため、液体のみ収納できる点です。
ハンドヘルド端末を持って走る際のヒントをいくつか
片方の腕に負担がかかりすぎないように、時々持ち替えるようにしましょう。
飲むにつれて、特にソフトフラスクの場合は、ボトルの中身が減っていくにつれてボトルがぐらつかないよう、ストラップを締めてください。
使用するたびに水洗いしてください。 スポーツドリンクの残留物はすぐにたまってしまいます。 多くのフラスコやキャップは食器洗い機で洗えるので、ラベルを確認してください。
レース当日までに、これを使って練習しておきましょう。 水分を携行すると腕の振り方が少し変わるため、スタートラインで慌てることのないよう、練習のうちに慣れておきましょう。
結論として
最適なハンドヘルドとは、持ち歩いていることを忘れてしまうようなものだ。 まず、グリップのないストラップと、ランニングに適した容量を優先して選び、その上で、ソフトタイプかハードタイプか、保温機能の有無、そしてエネルギー補給用の食品も持ち運ぶ必要があるかどうかを決めましょう。
レース中にジェルを使用する場合は、モーテン社の「SkyFlask」の「ドリンク＋ジェル」仕様が特におすすめです。 シンプルで軽量な普段使い用のボトルをお探しなら、「HydraPak SkyFlask Speed」のようなソフトフラスクに勝るものはありません。
自分の手やランニングスタイルに合ったものを見つければ、水分補給の心配も一つ減ります。