ストレッチ & とピラティスのルーティンに、Runnaアプリ内から直接アクセスできるようになった。あなたの進捗に合わせてプログラムも進んでいく！ 「プランの管理 」でこれらのルーティンを今すぐ追加しましょう！
ランナーのための30分ストレッチルーティン
体をほぐしたいか？ 君は正しい場所に来た。 & ストレッチ・スタビリティシリーズは、全身の可動域向上、怪我の予防、回復促進のための定番プレイリストだ。
ランナー向けに特別に設計されたこれらの短いセッションは、硬くなった股関節をほぐし、深い体幹コントロールを構築し、下腿と脊椎を強化することで、より良い姿勢、ストライド、そして長期的な耐久性を実現する。
地に足のついたコーチ、フレイザーが指導する各エピソードでは、ダイナミックな可動域運動、アクティブストレッチ、安定性トレーニングを組み合わせた意図的な動きが流れるように展開される。
ウォームアップでも、クールダウンでも、休養日に意識的に体を動かす場合でも、これらのセッションは、自分の体と再び繋がり、走るたびに最高の状態を感じられるようサポートする。
道具は不要だ（一部のエピソードでは壁を支えに使う）
ランニング後の回復に最適だ。休養日のリセットや、リハビリ前の準備運動にもぴったりだ。
ランナーのニーズを理解する専門コーチによって作成された
第1話から始めるか、今日の気分に合ったセッションに飛び込め。 体がお礼を言うだろう。
YouTubeでシリーズ全26本の動画を無料視聴できます。
ランナーのための30分ピラティスルーティン
ランナー向けピラティスシリーズは、体幹強化・可動域向上・バランス調整・怪我予防に最適な場所だ。 これらのガイド付きマットセッションは、ランニングパフォーマンスをサポートするために特別に設計されている。基礎を固める場合でも、筋肉のバランスを改善する場合でも、協調性や呼吸を微調整する場合でも、効果を発揮する。
これは段階的なシリーズだ。基本から始まり、マットの上での経験を重ねるごとに、各レッスンが積み上げられていく。 経験豊富なピラティス指導者クリスティが指導する。彼女は古典派の指導者として三代目であり、10年以上の経験を持つ。各セッションでは、正確で低負荷な動きと、強力な身体感覚を融合させる。
これらのピラティスセッションは、より力強い歩幅、よりスムーズな回復、そして長期的なランニングの持続性を支える。 俺たちが彼らを好きな理由はこうだ：
初心者向けで、自宅からでも始められる。道具はいらない。
体幹の活性化に最適だ。自然な筋力の不均衡を解消し、怪我の予防にも役立つ。
動きに生き、動きに息づくコーチが、ランナーのために特別に設計した
最初から始めるか、今日の体調に合わせてセッションを選ぶんだ。 走る時も、走らない時も、動きが良くなる。