ステップアップはランナーにとって非常に効果的で極めて簡単な運動だ。 それらは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングを強化し、人間の走り方を模倣する。 丘が多い場所を走るなら、特に効果的だ。
ステップアップを行うには、片足をブロックの上に置くだけだ。 もう片方の足も上げてブロックの上に完全に立つようにし、最初にブロックに乗せていた足でブロックから降りるのだ。 残りの足をブロックの上に残したまま、反対側の足でも同じことを繰り返す。
運動の強度を調整するにはスピードを変えるといい。もし特にチャレンジングと感じたり、逆に簡単すぎると感じたら、適宜スピードを落とすか上げるといい。