膝のドライブ運動はランナーにとって優れたエクササイズだ。なぜなら、走る時と似たような筋肉の使い方を要求されるからだ。
この運動は筋肉の持久力を高め、動きが短く鋭いため心血管系にも働きかけ始める。 片足でバランスを取る動作は体幹の筋力強化にも効果があり、走りの安定性向上につながる。
膝を押し込む方法
膝ドライブのやり方を段階的に説明する：
膝のドライブを始めるには、両足を平行に前を向けて、長いランジの姿勢を取れ。 腕を頭の上に上げろ。
後ろの膝を前に押し出し、前の膝と揃えるようにする。低い姿勢を保ちながら行う。
足を動かすと同時に、腕を下ろす。動作の最下点で手が膝に触れるようにし、その後元の位置に戻る。
これは力強くパフォーマンスを行う、短く鋭い動きだ。
片足で素早く移動しながらバランスを保つには、体幹を使う必要がある。
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