スタンディング・ダブルアーム・ショルダープレス運動の解説

ほとんどのエクササイズと同様に、ショルダープレスは体幹を鍛えるだけでなく、肩、上腕三頭筋、僧帽筋も鍛える。

この運動はケトルベルでもダンベルでも行える。

足を腰幅に開いて立ち、腕を体から45度の角度に広げ、肩に重りを乗せる。 腕を天井に向かってまっすぐ上に伸ばせ。腕が頭の上でまっすぐになるまで伸ばすんだ。

動作中は体幹を意識して、体の他の部分の動きを最小限に抑えるように努めろ。 もし腰から動きが出てしまうなら、重量を軽くすることを勧める。