ロシアンツイストは腹斜筋、腹横筋、股関節屈筋に効く。 オールラウンドに使える体幹エクササイズだ。
ケトルベルまたはダンベルを体から片側約10cm離して構える（自重を使う場合はこのステップは無視する）。 お尻を床につけ、膝を約90度曲げて脚を前に出し、かかとを床につける。 太ももと上半身の角度が約90度になるように背もたれを倒す。
上半身を回転させながら、両手を横に下ろして体重を支える。 重りを体全体に運び、床から1～2センチ離れたところまで重りを体の反対側に下ろしてから、反対側に戻す。
もしこれが簡単だと感じたら、足を上げて床から離すことで、この動きを上達させることができる。 このプログレッションを行うときは、できるだけ足を動かさないようにする。
この動きはコントロールがすべてなので、回転のスピードを上げようというプレッシャーを感じてはいけない。 量よりも質が重要なのだ！