腕立て伏せ姿勢での肩タッチは、肩と体幹を同時に鍛えるのに最適な方法だ。
この動きは、頭頂部から背骨を通って両足の真中まで一直線に伸びる、しっかりとした腕立て伏せの姿勢から始める。 腕立て伏せの姿勢より足を少し広めに開け。そうすれば、運動中に体が揺れるのを防げる。
ここから片手ずつ反対側の肩に手を運ぶ。その際、体の他の部分の動きは最小限に抑えるようにする。
この動きを進めるには、肩をたたくスピードを上げるか、足をより近づけることができる。後者の場合、揺れを最小限に抑えるために体幹をより強く使う必要がある。 迷ったら、次の段階に進む前に、より慎重に、より質の高い方法でその運動を行え。