フロントレイズは主に前部（前側）の三角筋を鍛える。これは肩にある筋肉で、腕を前方に動かすのに役立つ。
足を肩幅に開いて立った姿勢から始める。 ダンベルやケトルベルを握る時は、手のひらが体の方を向くようにし、重りを軽く太ももに載せる。 ここから、腕を肩の高さより少し上まで前に上げて、ゆっくり下ろす。
この練習はよく間違って行われる。 動きを制御し続けることが重要であり、勢いを使って腕を望む高さに上げようとしてはならない。 もし、勢いを使ったり、動きにスイングを加えなければならないと感じるなら、重量を減らすべきだ。