スタンディングサイドレイズのやり方

スタンディングサイドレイズは肩、特に三角筋の外側頭と前側頭を鍛える。

スタンディングサイドレイズは、足を腰幅に開いて立ち、両手にダンベルかケトルベルを持ち、腕を体の横にリラックスさせて行う。 両腕を大きく広げてT字形を作り、その後ゆっくりと開始位置まで下ろす。

腕を上げる際に体幹を締めることが重要だ。動作の頂点では肩を締めること。

動きのチャレンジを上げるには、ケトルベルやダンベルの角度を変えることで小指を少し高く持ち上げられる。