グッドモーニングはハムストリングに特化したエクササイズで、股関節屈筋、外転筋、腰、大臀筋、大腿四頭筋も鍛えることができる。
このエクササイズを行うには、バーの下に入り、手のひらを前に向けてバーを握り、バーを背中の上の一番しっくりくる位置に置く。その後、ラックからバーを外して立ち上がり、数歩前進する。膝を少し曲げ、つま先を前に向けて立つ。
体幹に力を入れながら、上半身を倒して床を見るように腰をヒンジさせる。背中が曲がらない程度にオーバーする。全体を通して、立っているときは前を向き、前かがみになったときは床に向かって下を向くことで、頭と首が背中と一直線になっていることを確認する必要がある。