グッドモーニングはハムストリングスに特化した優れた運動だ。同時に股関節屈筋、外転筋、腰部、臀筋、大腿四頭筋も鍛えられる。
この練習の準備として、バーの下に入り、上背部の最も楽な位置にバーを置く。手のひらは前方に向け、バーを握る。 それから立ち上がり、バーをラックから外して数歩数の歩数を進むべきだ。 膝を少し曲げて立ち、つま先は前方に向けるべきだ。
体幹に力を入れながら、腰を軸に上体を下げて床を見る。 背中が曲がらない範囲で、できる限り体を前に傾けろ。 常に、頭と首が背中と一直線になるように気をつけるべきだ。立っている時は前を見据え、かがむ時は床の方を見下ろすようにするのだ。