ボックスジャンプは、爆発的な筋力とパワーを身につけ、パワフルなストライドとランニングスピードにつなげることができる。
箱がしっかりと固定され、滑りにくくなっていることを確認し、箱から快適な距離を取る。 スクワットの姿勢で立ち、両腕を後ろに回して体を少し下げ、両腕を力強く前に振り上げながら体を押し上げ、ボックスに飛び乗る。 力強い着地を吸収するために、足をフラットにし、膝を曲げて着地することを目指すべきだ。 繰り返す前に、ブロックから足を踏み外したり、飛び降りたりすることができる。
ジャンプするブロックの高さを上げることで、この動きを上達させることができる。