他のスクワットと同様、ループサイド・ケトルベル・スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋に効く素晴らしい下半身エクササイズだ。加えて、このエクササイズは片側で行うため、アライメントを維持するために背中上部と体幹を鍛えることになる。
ケトルベル1個をフロントラックの位置に持ってきて、胸に密着させる。足幅は腰幅より広めに、つま先は外側に向ける。ここからスクワットの姿勢に下がり、通常のスクワットと同じようにしゃがむ。このとき、重量が不均等なために起こりやすい左右への動きを許さないように意識する。バランスをとるためにもう片方の腕を伸ばすか、腰に当てるか、自分に合ったほうで構わない。