デッドリフトは非常に重要な運動であり、多くの他の運動の基礎となるが、同時に間違った方法で実施されることも多い。 この運動は、股関節伸筋群、臀筋群、大腿四頭筋、体幹筋群など、数多くの筋肉を鍛える。
足を腰幅より少し広めに開け、膝を曲げ、腕を肩幅より少し広めに開いてバーを握れ。 バーを床から持ち上げる前に、お尻を低く保ち、肩を後ろに引いて、体幹を緊張させておくこと。 バーで緊張を作り出している感覚を持つべきだ。そしていつでも持ち上げられる準備ができている状態であるべきだ。 ここから立ち上がれる。腰を前に出し、肩を後ろに引け。 動きの最上部で、体幹と臀筋を締め上げる。
動作の最下点では床を見ているべきだ。そして動作の最上点に達した時にはまっすぐ前を見ているべきだ。
自分のフォームを確認するには、カメラを設置するか、便利な位置にある鏡を見つけるのが役立つかもしれない。そうすれば、動きを正しく行えているか確かめられるからだ。