プランク・プルスルーは、股関節屈筋、腹斜筋、腰、肩を鍛え、腹筋にも挑戦する。 コアの強さと安定性を向上させるのに役立つ。

このエクササイズは、ダンベルでもケトルベルでも、扱いやすいがやや難しいと感じる重さで行うことができる。

プランク・プルスルーの正しいやり方はこうだ：

このエクササイズを通して、手を横に伸ばしたり引き抜いたりするときの腰の揺れを最小限に抑えるようにすること。 ロックの回数が多いようなら、ウエイトを近くに寄せてみたり、軽いウエイトを使ったりするといい。

普通のプランクに飽きてしまい、何かバリエーションが欲しい（そしてもっと難しいチャレンジがしたい！）という人には、プランク・プルスルーが最適なエクササイズだ。 体幹、肩、股関節屈筋を鍛え、強化し、プロプリオセプション、つまり自分の身体が空間のどこにあるかを認識する能力を向上させる。

通常のプランク、ハイ・プランク、サイド・ブリッジをまだマスターしていない場合は、これらの種目から始めて、より難易度の高いエクササイズが必要だと感じたときにいつでもプランク・プルスルーに移ることができる。
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プランク・プルスルーは、私たちのコーチ・チームがランナーのために特別にデザインした筋トレプログラム 。

Runnaは、あなたのランニングプランにパーソナライズされた筋力プログラムを追加し、1つのアプリですべてを管理することを可能にする。

私たちのプログラムは、あなたの体力、スケジュール、利用可能な用具（たとえ用具がなくても！）に適応し、あなたのランニングゲームのレベルアップと怪我のリスクの軽減をサポートする。

Runnaに入会すると、最初の1週間が無料になる！

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