スタンディング・マーチは、最小限の器具でできる股関節屈筋のエクササイズだ。
足を腰幅に開いて背筋を伸ばし、レジスタンス・バンドを両足に巻きつけて始める。 足を背屈させたまま（つまり足を平らにしたまま）、膝を突き上げ、股関節の屈筋を使ってコントロールしながら足を下ろす。 片方ずつ交互に行う。 適度な張力がありながら、コントロールしながら行進でき、バランスも保てるレジスタンス・バンドを選ぼう。 体幹を鍛え、頭を上げて前を向き、骨盤を前傾させることを忘れない。
この種目でバランスを取るのが難しい場合は、壁を使って体を支えることができる。 壁の真向かいに立ち、両手をまっすぐ伸ばして壁につかまり、体を壁に30度の角度で傾ける。