ケトルベル・デッドリフト・エクササイズ・チュートリアル

ケトルベル・デッドリフトは、大臀筋、ハムストリングス、三角筋、腹斜筋、腹筋など、さまざまな筋肉を鍛える。この運動は握力の向上にも役立つ。

両足を2つのケトルベルの間に置き、両足は腰幅程度に開く。

かがんでケトルベルをつかみ、背中を平らに保ち、肩を後ろに引いてお尻を落とす。ここから立ち上がる。立っているとき、視線を斜め前方から真正面に上げる。この動作を繰り返し、その間にケトルベルを軽く床につける。