ダブルアームクリーンアンドプレスは、幅広い筋肉群を鍛える。クリーン動作ではハムストリングス、臀筋、ふくらはぎ、大腿四頭筋、上腕二頭筋を、プレス動作では三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛える。
足を腰幅に開いて立ち、バーベル、ケトルベル、またはダンベルを足の外側に置く。 背中を平らに保ったまま、かがんで重りを持ち上げろ。 それらを床から少し浮かせておけ。 ここから、体をまっすぐに起こしながら、同時に腕を前方に通しクリーンポジションへ移動させる。その後、腕を空中に押し上げる。 正しい姿勢では、肘を胸の横に寄せ、手は肩の横に置くべきだ。 膝を曲げたままにしておき、その後脚を伸ばして、頭上へ重りを押し上げるのを助けることができる。
動きを下ろす時はかかとを床につけたままにするのが理想だが、膝を押し上げる際に勢いをつけるためにかかとを浮かせることもできる。 背中はずっと平らなままにしておくべきだ。