ダブルアームスナッチは、臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋を含む後方筋群全体を鍛える。これらは全て股関節伸展に不可欠な筋肉である。 背中の上部も、安定化と力の発生のために鍛えられる。
足を腰幅より少し広めに開いて立つ。 背中を平らに保ったまま腰を落とし、重りをつかむ。 ここから腕を力強く完全に持ち上げる。クリーンポジションに近い位置まで上げるが、両腕が頭上まで押し上げられるまで動きを止めない。
動作の最下点では、背骨を曲げるのではなく膝を曲げるようにすべきだ。また、動作全体を通して脚にわずかな曲げを維持すべきだ。