インクライン・ダンベル・ベンチプレスのエクササイズ・チュートリアル

ダンベル・ベンチ・プレスのこのバリエーションは、胸上部と三角筋前部をさらに鍛えられるが、従来のベンチ・プレスとほぼ同様である。

ベンチを30～45度の角度にセットする。足を地面につけ、ベンチに仰向けになる。両手を大きく広げ、手のひらを手前に向け、手首は肘の上に置く。

ここから両腕を空中に押し上げてから、胸のストレッチができる範囲でコントロールしながら下ろす。

それぞれの反復の頂点では、頭や首に負担をかけずに腕をまっすぐに伸ばし、同時に体幹を意識する。