ダンベル・チェスト・フライ・エクササイズのチュートリアル

ダンベル・チェストフライは、胸の筋肉を開くことで背中の痛みを軽減し、可動域を広げる。さらに、このエクササイズは肩の安定性を高め、大胸筋と三角筋に働きかけ、胸にさまざまな筋力効果をもたらす。

ベンチに仰向けになり、両足を床につける。ウェイトを体の上に垂直に持ってきて、手のひらが互いに向き合うようにする。腕が微妙に曲がるようにし、それを終始維持するようにする。両腕を大きく広げ、胸をストレッチする。