シングルアームダンベルプレスは、肩を安定させるのに非常に効果的なエクササイズだ。この運動は体幹を鍛え、筋力のアンバランスを防ぐのにも役立つ。
シングルアームダンベルプレスを行うには、パッド入りのベンチに仰向けになり、ベンチの端から足を床につける。片方の腕にダンベルを持ち、肘を胸と同じ高さにして体の横に出す。そして、腕を天井に向けて上げる動作を始める。
体の片側だけを使うことになるので、横着になる。これに対抗するには、体幹を鍛え、体が横に傾くのを止める必要がある。さらに、両腕を同じ動きで動かす（片方の腕には重りをつけない）のも効果的だ。