スタンディング・シングルアーム・ショルダープレス・エクササイズのチュートリアル

スタンディング・シングルアーム・ショルダープレスは、上半身、特に肩、前コア、腹斜筋の筋力アップに効果的なエクササイズだ。

スタンディング・シングルアーム・ショルダープレスを行うには、足を腰幅に開いて立ち、体重を体から45度の角度で離す。手のひらを上に向けて腕を上げる。次に腕を45度の角度まで下ろす。

エクササイズ中は、体の他の部分の動きを最小限に抑えることが重要である。これは、体幹を通して関与することで達成される。もし、体全体の動きが大きいと感じたら、もう少し軽い重量を使ってみるといい。