スタンディング・ダブルアーム・ショルダープレス・エクササイズのチュートリアル

多くのエクササイズと同様、ショルダープレスはコアを鍛えるだけでなく、肩、上腕三頭筋、僧帽筋を鍛える。

このエクササイズは、ケトルベルでもダンベルでもできる。

両足を腰幅に開いて立ち、両腕は体から45度の角度で離し、ウェイトは肩にかける。両腕を天井に向かって伸ばし、頭の上で真っすぐになるまで伸ばす。

動作の間中、体幹を使うことで、体の他の部分の動きを最小限に抑えるようにする。もしまだ腰の動きが残っているようなら、重量を下げることをお勧めする。