スクワット・スラスト・エクササイズ・チュートリアル

スクワットスラストは全身運動で、特に肩甲骨の安定筋、体幹、大臀筋、大腿四頭筋を鍛える。 これはまた、心肺機能を向上させるのに役立つ速いペースのエクササイズでもある。

両腕を肩幅に開いてプレスアップの姿勢をとる。 このフォームのまま、足をジャンプさせ、最後まで足を通し、非常に圧縮された姿勢になる。 これを繰り返し、2つのポジションの間で脚を跳ねたり出したりする。

頭や肩を前後に揺らすのではなく、終始安定させることを心がける。