トライセップ・ディップ

上腕三頭筋ディップでは、両腕を肩幅に開いて台につかまり、台の反対側を向く。
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ベンチ、ベッドの横、コーヒーテーブル、椅子、段差、ボックス、または特定のトライセップ・ディップ・ラックを使うことができる。
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ここから、腕をまっすぐ伸ばした状態から、肘を90度の角度に曲げながら腰を落とし、胸、肩、上腕三頭筋をプッシュして腕をまっすぐに戻す。