フローティングヒールドロップ（またはフローティングヒールスクワット）は、下半身の運動であり、ウォームアップの一環として行うのに最適だ。 バランスと安定性を高め、足とふくらはぎの筋力を強化するのに役立つ。
フローティングヒールスクワットのやり方
この浮かせたかかとの運動のやり方はこうだ：
まず、背筋を伸ばして立ち、足を腰幅より少し広めに開く。
つま先立ちになり、しゃがみ込む。
お尻を地面に向けて約90度まで下ろす。一番下で1秒間止まり、その後押し上げるようにして元の位置に戻る。
動きの間中、つま先立ちの姿勢を保つのが目標だ。背中は平らに保ち、まっすぐ前を見て、強い体幹を維持してバランスを保つのだ。
腕を組んで胸の前で交差させるか、あるいは重りを加える場合は、片方のダンベルかケトルベルを両手で胸の高さで持つ。 まず自重から始め、動作全体を通してバランスとコントロールに自信が持てるようになるまで続ける。
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