インクラインバーベルベンチプレスは、従来のベンチプレスの良いバリエーションだ。 このバリエーションは上部の胸と肩、特に大胸筋、上腕三頭筋、前部三角筋を鍛える。
ベンチを30度から45度の角度に設置しろ。 足を地面にしっかり踏み込んで、ベンチに仰向けに寝転がれ。 バーを掴め。左右対称に握っていることを確認しろ。 バーをラックから離すように押せ。 バーを胸の中央まで下ろす。脇の下と同じ高さだ。 各レピティションの最上部では、頭や首に負担をかけずに腕をまっすぐに伸ばすことを目指す。その際、体幹の緊張を保つこと。