ポゴジャンプは、ふくらはぎとアキレス腱の伸張と収縮のサイクルを改善させるのに役立つ優れたプライオメトリックエクササイズです。
このエクササイズは本質的に筋肉収縮の速度を上げ、その効果をランニングに活かすことができます。 つまり、このエクササイズで培った瞬発力がスプリント速度の向上に役立つということです。
ポゴジャンプのやり方
ポゴジャンプは両足で行う垂直ジャンプで、地面との接触を最小限に抑えることに重点を置きます。
両手を腰に当て、できるだけ速く地面から高くジャンプすることに集中します。 地面との接触は、足の母指球で素早く行います。
ホッピングのようなイメージでジャンプしてみてください。
足首とふくらはぎを使って弾む力を生み出し、軽やかでバネのような動きを保ちます。
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