スタンディングマーチは、最小限の器具でできる優れた股関節屈筋の運動だ。
まず、足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立つ。両足に抵抗バンドをループ状にかける。 足を背屈位（つまり足を平らにした状態）に保ち、膝を上に押し上げる。足を下ろす際には股関節屈筋を使ってコントロールを維持する。 片側ずつ交互に。 適度な張力を与えるレジスタンスバンドを選ぶこと。ただし、コントロールを保ちながら行進でき、バランスを保てるものを選ぶこと。 体幹を意識し、頭を上げて前を見据え、骨盤を前方に傾けることを忘れるな。
この動きでバランスが取れないなら、壁に寄りかかって支えにすればいい。 壁の真向かいに立ち、両腕をまっすぐ伸ばして壁を支えに掴み、体を壁に向かって30度の角度で傾ける。