ハードルホップの練習方法

ハードルホップは片足の爆発力に焦点を当てたプライオメトリック運動だ。 ハードルが関わる場合でも、焦点は高さではなく、地面との接触を最小限に抑えることにある。

目的は片足でハードルを飛び越えられるようになることだ。だが、それが難しいと感じるなら、最初は両足で始めればいい。 地面から15～20cmの高さしかないミニハードルや障害物を選べ。 ハードルを飛び越えるたびに、スピードと地面との接触時間を短くすることに集中しろ。