ダブルレッグ・スキッピング・エクササイズのチュートリアル

スキップはバランスとコーディネーションを鍛えるのに最適なエクササイズだが、そのダイナミックな性質は爆発力を向上させ、着地時の足の位置を考えるようになる。

縄跳びがあれば最高だが、なければ素振りをしたい！ジムの他の人は無視して、両手を横に広げて架空のロープを持つ！両足ともジャンプして膝を高く上げ、足の甲で着地する。かかとを地面から離したまま、素早く軽い足取りで縄の上を跳び上がる。

主な焦点は、できるだけ早く地面を離れることであり、高さはそれほど重要ではない！